跑步研习社《21天突破人生首个10KM》完结

编码：25122001

课程大纲：

精英荟萃，众星云集，各行各业的企业家们齐聚一堂，共同经历漫长的24小时;
一场运动的嘉年华
一场英雄之间的较量
它就是一年一度的24小时企业精英挑战赛!
你是否担心自己无法坚持多跑几圈，而给团队拖后腿?
你是否担心自己无法承受24小时的高强度比赛而撞墙?
又或者平时只是随便跑跑，担心身体难以承受太大的强度而受伤?
如何才能突破人生首个10km?

课程目录：

00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3
01 跑步者的日常营养要点.mp4
02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4
03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4
04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4
05 如何通过跑步减肥.mp4
06 科学有效的跑步训练计划.mp4
07 跑姿教学之进行中提拉训练.mp4
08 跑者基础下肢力量训练 下蹲.mp4
09 跑者基础核心力量训练 平板支撑.mp4
10 跑者基础下肢拉伸训练 大腿拉伸.mp4
11 跑者基础下肢力量训练 臀部训练.mp4
12 跑者基础下肢力量训练 臀部拉伸.mp4
13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练.mp4
14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看.mp4
15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp4
16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步.mp4
17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量.mp4
18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸.mp4
19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑.mp4
20 跑者专项核心力量训练 伏地登山.mp4
21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸.mp4

下载地址：

链接: https://pan.baidu.com/s/1lh28QHbAhFcZT-RUwTHhyA

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