松明《玩转压力：积极情绪养成课》完结-情感资料库

编码：26081201

课程大纲：

日常里，很多人都困在压力的循环里。工作任务接踵而至，心里持续紧绷；还没发生的事反复胡思乱想，陷入莫名焦虑；一点小事就容易烦躁，夜里翻来覆去难以安睡。我们总以为，压力是外界强加的难题，只能咬牙硬扛，要么强行压抑情绪，逼迫自己 “不许脆弱”。可越压抑，内心内耗越严重，负面情绪不断堆积，慢慢影响状态、睡眠与人际关系。

松明《玩转压力：积极情绪养成课》打破一个常见误区：压力本身不是敌人，真正消耗我们的，是面对压力时错误的应对方式。课程不灌空洞鸡汤，不讲晦涩难懂的心理学理论，立足于普通人真实的生活困境，把复杂的情绪规律转化成一学就会、随时能用的实操方法。

很多人一直试图彻底消灭压力，这本身就是一种奢望。这门课核心思路，是学会和压力共处，把失控的情绪重新握在自己手里。松明会带着大家看清压力产生的底层逻辑：多数焦虑，来源于期待和自身资源不匹配；持续的负面感受，往往是固有的思维模式不断放大烦恼。课程一步步引导我们觉察情绪信号，分清哪些焦虑来自现实问题，哪些只是脑海里多余的想象。

课程里包含大量可立刻落地的情绪急救技巧。感到烦躁焦虑时，有简单的感官调节方式快速平复心神；面对未知恐惧，能用清晰的思考方法拆解担忧，不再被模糊的恐慌困住；习惯性自我否定、容易精神内耗的人，可以学习调整认知，放下过高的执念，减少自我拉扯。

不同于短暂的情绪安抚，这门课重在养成稳定的积极情绪习惯。它不追求永远保持开心，而是教会你：允许情绪自然起伏，遭遇挫折时不必长久沉溺；压力来袭时，拥有快速调整的能力；在忙碌、多变的生活里，守住内心的稳定。

无论你是职场中常年承压，容易被琐事牵动情绪；或是心思敏感，经常胡思乱想、持续内耗；又或是时常被焦虑、烦躁困扰，想要摆脱情绪被动。这门课程都适合你。

学完这堂课，你不会一下子避开所有难题，但你能转变看待压力的视角。不再被动被情绪裹挟，懂得疏导压力、调节心态，建立属于自己的情绪缓冲系统。遇事更从容，少一些无谓内耗，把更多精力放在解决问题上，拥有松弛、稳定的生活状态。

课程目录：

1-积极心理如何养成？2023-04-11.mp4
2-压力的本质：来自厌恶的事和MULTITASK2023-04-11.mp4
3-心理脆弱的原因和心理变强大的方法2023-04-11.mp4
4-抗压差的坏习惯（一）——从“食物”到“微表情”2023-04-18.mp4
5-抗压差的坏习惯（二）——从“睡眠”到“运动”2023-04-25.mp4
6-急救抗压1：可追溯的童年和扁桃体的兴奋2023-05-02.mp4
7-急救抗压2 思想、语言和暗示的力量2023-05-16.mp4
8-急救抗压3 从思考和平静中获取“抗压力”2023-05-24.mp4
9-急救抗压4 科学提升压力、耐力的方法2023-05-30.mp4
10-急救抗压5 压力是强脑的“特效药”2023-06-07.mp4
11-急救抗压6 心理变强大的3个用脑方式.mp4
12-压力转变为动力：让学习变成快乐的秘密.mp4
13-不安情绪，如何消除？.mp4
14-消极思考，如何改善？.mp4
15-“积极情绪”的养成心法.mp4
16-三个可怕的偏见.mp4
17-情绪改变人生——3个让你享受每一天的诀窍.mp4
18-4种神奇的言灵.mp4
19-运气好和运气差的人的区别有哪些？.mp4
22-抗压差的坏习惯（三）——五个坏习惯和解决方案.mp4