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课程大纲：
在最迷茫的时候，你是如何度过的呢？正如历史学家许倬云所说：时代的变化如此急迫，急迫地压在我们的心灵上。时代的挑战逼人而来，躺平不是办法。确实如今人们生活压力倍增，在忙碌的同时，时代对我们又有了更多要求……生活不只是身体劳累，同时还有心理层面的情绪消耗……因此，可以说在压力面前，最重要是拥有一颗安定而强大的内心。
“一个人真正的强大，一定是由内而外的，更是别人抢不走的。”
说这句话的这个人，叫胡婷婷，她的经历也是这段话最好的证明。
从清华大学到哥伦比亚大学这个习惯，改变了她的人生。
课程目录：
发刊词：为什么人人都需要学习正念？音频_十点课堂.mp3
正念练习01-正念观呼吸音频_十点课堂.mp3
正念练习02-身体扫描音频_十点课堂.mp3
正念练习03-正念观念头音频_十点课堂.mp3
正念练习04-清洁内在空间音频_十点课堂.mp3
正念练习05-正念观信念音频_十点课堂.mp3
正念练习06-正念观情绪音频_十点课堂.mp3
正念练习07-RAIN练习音频_十点课堂.mp3
正念练习08-正念聆听音频_十点课堂.mp3
正念练习09-正念行走音频_十点课堂.mp3
正念练习10-非自我中心滋养练习音频_十点课堂.mp3
正念练习11-正念进食音频_十点课堂.mp3
正念练习12-慈心练习音频_十点课堂.mp3
正念练习13-悲心练习音频_十点课堂.mp3
正念练习14-疗愈空间的建立音频_十点课堂.mp3
正念练习15-感恩练习音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台01：人生成长五部曲音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台02：保持安静音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台03：杀死这只猴子音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台04：清扫音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台06：客栈音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台07：葛饰北斋说音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台08：对一切抱有耐心音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台09：慢走，别跑音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台10：如何敞开心扉音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台11：万物的耐心音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台14：别转头音频_十点课堂.mp3
正念诗歌电台15：现在，是时候了音频_十点课堂.mp3
疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？音频_十点课堂.mp3
第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”音频_十点课堂.mp3
第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天音频_十点课堂.mp3
第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑音频_十点课堂.mp3
第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我音频_十点课堂.mp3
第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”音频_十点课堂.mp3
第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用音频_十点课堂.mp3
第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效音频_十点课堂.mp3
第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功音频_十点课堂.mp3
第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人音频_十点课堂.mp3
第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”音频_十点课堂.mp3
第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法音频_十点课堂.mp3
第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光音频_十点课堂.mp3
第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人音频_十点课堂.mp3
第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局音频_十点课堂.mp3
第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣音频_十点课堂.mp3
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